Портал Хастл-клуб в CDK МАИ Самарский Хастл-клуб Студия N Club Тольяттинский Хастл-клуб Коломенский Хастл-клуб CDK МАИ
Официальный сайт Хастл-клубов, г. Москва, Самара, Коломна, Тольятти Хастл-клуб В-12 в CDK МАИ форум
сайт
фото
В-Контакте
архив
DJ-ский форум
Самарский Хастл-клуб форум
сайт
фото
В-Контакте
Студия N Club (Хастл-клуб На Нагорной) форум
сайт
фото
В-Контакте
Тольяттинский Хастл-клуб форум
сайт
форум
сайт
фото
В-Контакте
CDK МАИ

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Скрыть объявления

Ждем с нетерпением :) - и где ЭТО искать на форуме ? :)

> кто хочет сесть на шпагат?, упражнения
Svetik
сообщение 21-Jan-2005, 14:09
Сообщение #1


Виртуоз Танца
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 351
Регистрация: 4-October-04
Из: отрадное
Пользователь №: 11



гулялая по инету... Если кому интересно... Вот что нагуляла...:

какие группы упражнений надо желать, чтобы суметь сесть на шпагат?

http://japanserver.ay.ru/htm/302.htm
http://www.galya.ru/catd_new_page.php?id=3692
http://wwwe.askme.ru/88678.html
http://tkd.kulichki.net/rast/spagat1.htm - с картинками


--------------------
<span style='font-size:8pt;line-height:100%'>ушла на хастл. Вернусь не скоро.</span>
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
3 страниц V  < 1 2 3  
Начать новую тему
Ответов (40 - 47)
Ajrat
сообщение 23-May-2005, 19:06
Сообщение #41


Administrator
*******

Группа: Admin
Сообщений: 962
Регистрация: 29-September-04
Пользователь №: 1



Цитата(кью @ 23-May-2005, 19:49)
руки намного короче чем ноги clapping.gif )
*

Ноги - модельной длины blush2.gif - и руки как раз дотянуться до партнера smile.gif wink.gif


--------------------
Всем мыр-мур :)
Айрат
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
:-)
сообщение 26-May-2005, 10:11
Сообщение #42


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Регистрация: 10-November-04
Из: Москва, СВАО.
Пользователь №: 47



Цитата(Svetik @ 21-Jan-2005, 14:09)
гулялая по инету... Если кому интересно... Вот что нагуляла...:

какие группы упражнений надо желать, чтобы суметь сесть на шпагат?


Цитата
1. Разогреть мышцы, обязательно, иначе можно порвать связки. Махи ногами вперед, в сторону, назад, спина прямая, таз смотрит вперед не раскачивается, двигается только нога, махи 45 и 90 градусов. Бег, можно и на тренажере размяться. Танцы тоже подойдут.


Разогрев должен быть статическим для тех у кого забиты связки (плохая растяжка), иначе у вас будут микротравмы, а уж с ними точно о шпагате забудите!
НИКАКИХ МАХОВ НОГАМИ для разогрева - это сразу микротравмы...
Лучше разминка, как на йоге... статическая, без махов...


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Viktoriya
сообщение 12-Jan-2006, 11:43
Сообщение #43


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 22-December-05
Пользователь №: 292



Цитата(:-) @ 23-May-2005, 15:11)
Небольшой тестик - хорошая ли у вас гибкость -
Нагнитесь вперед и положите ладони на пол не сгибая колен.
Если вы спокойно кладете руки на пол, то вы можете сесть на шпагат в течении 2-х недель.  good.gif
Если только пальцы достают до пола, то гибкость средняя, до шпагата вам далеко.  hi.gif
Если не достаете даже пальцами, то у вас гибкость плохая... про шпагат забудьте!  crazy.gif
*


Мне всё таки кажется, что это не совсем связанные вещи. no3.gif
Во первых соотношение рук и ног у всех разное,
во вторых этот тест скорее говорит о гибкости спины, чем о скорости посадки на шпагат.

Вероятность и скорость достижения шпагата зависит от приложенных усилий тренера (в прямом и переносном смысле), ну и конечно от вашего упорства и нацеленности на результат.

Есть, кстати, ещё один способ улучшить растяжку и гибкость.
Придти к нам на Боди-Балет. Поза лотоса, лягушка, мостик и шпагат гарантируются. ok.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Алёна
сообщение 2-Apr-2006, 18:46
Сообщение #44


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 2-April-06
Пользователь №: 377



clapping.gif Что касается шпагатов, есть вопрос и серьезный! Я хотела всегда сесть на поперечный, на "женские" я и так умею! smile.gif , но вот на поперечный никак, блин. Подскажите мне, спецы и умельцы, как быть, допустим тест тот (проладошки на пол с прямыми ногами) я прохожу безупречно и спокойно кладу ладошки. Как быть? Допустим, день-два я тянусь на этот гребаный шпагат, cray.gif потом естественно, связки болят, ну вы понимаете, ну хоть кто-нить!!! clapping.gif Так вот, продолжать заниматься с болью? Там по-моему связки наоборот начинают чудить и стягиваться обратно. sorry.gif
Что делать в этот момент, когда вроде бы и начала, продолжать с болью и рвать связки, или переждать боль? СПАСИТЕ!!!! laugh.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
vedenin
сообщение 27-May-2008, 16:09
Сообщение #45


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 27-May-08
Пользователь №: 3 853



Цитата(Алёна @ 2-Apr-2006, 20:46) *
clapping.gif Что касается шпагатов, есть вопрос и серьезный! Я хотела всегда сесть на поперечный, на "женские" я и так умею! smile.gif , но вот на поперечный никак, блин. Подскажите мне, спецы и умельцы, как быть, допустим тест тот (проладошки на пол с прямыми ногами) я прохожу безупречно и спокойно кладу ладошки. Как быть? Допустим, день-два я тянусь на этот гребаный шпагат, cray.gif потом естественно, связки болят, ну вы понимаете, ну хоть кто-нить!!! clapping.gif Так вот, продолжать заниматься с болью? Там по-моему связки наоборот начинают чудить и стягиваться обратно. sorry.gif
Что делать в этот момент, когда вроде бы и начала, продолжать с болью и рвать связки, или переждать боль? СПАСИТЕ!!!! laugh.gif

Посмотрите здесь
http://vedenin.ru/Article/ABCD/spaccato.php
http://vedenin.ru/FAQ/faq_stretching.php


--------------------
vedenin.ru - Танцевальная поисквоая система
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
LexaDstyle
сообщение 27-Feb-2009, 02:03
Сообщение #46


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 26-February-09
Пользователь №: 4 197



Есть даж очень полезные ссылки... мне помогают... спасибо за топ)


--------------------
Повторите подвиг художника в песне Пугачевой… Закажите доставку цветов для любимой.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Marinna
сообщение 18-Mar-2009, 19:29
Сообщение #47


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 18-March-09
Пользователь №: 4 205



Я сажусь на оба продольных шпагата, но потом у меня несколько дней от этого болят кости в бедрах. хотя так ведь не должно быть? и когда на поперечный растягиваю, потом бедра долго болят!не мышцы или связки, а именно кости! может кто-то с подобным тоже сталкивался?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Thunder
сообщение 3-Sep-2010, 13:50
Сообщение #48


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 16-February-05
Пользователь №: 97



Помню, когда растягивался на шпагат, очень помогала визуализация - мысленно перед сном представлять, что ты уже сидишь на шпагате
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

3 страниц V  < 1 2 3
Ответить в данную темуНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28-March-2024 - 13:03
Web-counters Russian
Rambler's Top100 Яндекс цитирования
Реклама - Advertising