Портал Хастл-клуб в CDK МАИ Самарский Хастл-клуб Студия N Club Тольяттинский Хастл-клуб Коломенский Хастл-клуб CDK МАИ
Официальный сайт Хастл-клубов, г. Москва, Самара, Коломна, Тольятти Хастл-клуб В-12 в CDK МАИ форум
сайт
фото
В-Контакте
архив
DJ-ский форум
Самарский Хастл-клуб форум
сайт
фото
В-Контакте
Студия N Club (Хастл-клуб На Нагорной) форум
сайт
фото
В-Контакте
Тольяттинский Хастл-клуб форум
сайт
форум
сайт
фото
В-Контакте
CDK МАИ

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Скрыть объявления

Ждем с нетерпением :) - и где ЭТО искать на форуме ? :)

> кто хочет сесть на шпагат?, упражнения
Svetik
сообщение 21-Jan-2005, 14:09
Сообщение #1


Виртуоз Танца
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 351
Регистрация: 4-October-04
Из: отрадное
Пользователь №: 11



гулялая по инету... Если кому интересно... Вот что нагуляла...:

какие группы упражнений надо желать, чтобы суметь сесть на шпагат?

http://japanserver.ay.ru/htm/302.htm
http://www.galya.ru/catd_new_page.php?id=3692
http://wwwe.askme.ru/88678.html
http://tkd.kulichki.net/rast/spagat1.htm - с картинками


--------------------
<span style='font-size:8pt;line-height:100%'>ушла на хастл. Вернусь не скоро.</span>
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
3 страниц V   1 2 3 >  
Начать новую тему
Ответов (1 - 19)
Svetik
сообщение 21-Jan-2005, 14:10
Сообщение #2


Виртуоз Танца
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 351
Регистрация: 4-October-04
Из: отрадное
Пользователь №: 11



Растяжка на рабочем месте:
в состоянии сидя больше всего страдает спина, поэтому
постарайтесь убедить начальство приобрести эргономичные кресла, позволяющие подгонять углы наклона под каждую личность индивидуально.
Сидеть неподвижно не рекомендуется больше 30 мин - обязательны повороты и изменение точки опоры. так, вертикальный вес не дает нагрузку на область спины, облокачивание на локти ведет к перенапряжению средней части спины, наклон головы вниз, вызывает застойные явления в мышцах шеи, смещенная назад опора на ягодицах выгибает нажний отдел позвоночника, смещение вперед - мешает дыханию и пищеварению...
СИДИТЕ ПРЯМО!
Каждые 30 мин меняйте позу!!! на 2-3 мин.
Снять усталость и перенапряжение помогут следующие методы:
1. поднимите руки за голову ладони на затылок, локти в стороны - нажать затылком на ладони, встретить сопротивление,
2. позиция та же - покачаться из стороны в сторону сгиб в среднем отделе спины.
3. положить ладони на стол, локти свисают вниз - поводить плечами по кругу - вперед-назад.
4. наклон головы - сесть прямо, приподнять подбородок, вытянуть затылок выше - наклоны в стороны - ухом к плечу.
5. упражнение на улучшение кровообращения в области живота - постарайтесь втянуть живот в себя, расслабить - напрячь обл. солнечного сплетения, расслбить.
6. нижний отдел позвоночника - выполтить животом круги в горизонтальной плоскости - направо-налево.
7. снять напряжение с ладоней позволить многократно сжатие распрямление пальцев, упражнение на упор ладоней друг в друга, перекаты, провороты кистей.
8. сядьте на край стула, ноги 90 град. - подьем стоп на носочки - упор на пятки.
9. наклоны вниз к прямым ногам (можно что-то специально уронить...)
10. руки за спину - упор в поясницу - понятуться наверх, подвигать корпус в стороны, наклонить голову вперед-назад!
Подобная растяжка выполняется по мере необходимости раза 2-3 в день. Так вы сохраните свободу движения, эластичность мышц, повысите тонус и.... улучшите качество своей работы!!!!
Приятного и плодотворного рабочего дня!!!


--------------------
<span style='font-size:8pt;line-height:100%'>ушла на хастл. Вернусь не скоро.</span>
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
(:Баська:)
сообщение 21-Jan-2005, 14:20
Сообщение #3


Виртуоз Танца
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 378
Регистрация: 25-October-04
Из: Москва, Таганка
Пользователь №: 33



Цитата(Svetik @ 21-Jan-2005, 14:09)
гулялая по инету... Если кому интересно... Вот что нагуляла...:

какие группы упражнений надо желать, чтобы суметь сесть на шпагат?

http://japanserver.ay.ru/htm/302.htm
http://www.galya.ru/catd_new_page.php?id=3692
http://wwwe.askme.ru/88678.html
http://tkd.kulichki.net/rast/spagat1.htm - с картинками
*

Svetik, огромное спасибо! wub.gif Я уже давно мечтаю научиться садиться на шпагат shout.gif Надеюсь, с таким комплексом упражнений должно что-нибудь получиться tongue.gif Теперь самое главное - заставить себя делать это каждый день hehe.gif


--------------------
Я вся такая внезапная, такая... противоречивая вся... ("Покровские ворота")
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
кью
сообщение 21-Jan-2005, 16:10
Сообщение #4


Виртуоз Танца
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 395
Регистрация: 6-October-04
Из: г. Люберцы
Пользователь №: 14



Послушайте! А оно вам надо????? blink.gif Поверьте, не так это все приятно…. ranting.gif Да, и не нужно. Можно просто иметь хорошую растяжку. good.gif


--------------------
Город залит тишиной,
И нас теперь не найти.
Кто - то ушел в мир иной.
Все остальные в пути!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
(:Баська:)
сообщение 21-Jan-2005, 16:40
Сообщение #5


Виртуоз Танца
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 378
Регистрация: 25-October-04
Из: Москва, Таганка
Пользователь №: 33



Цитата(кью @ 21-Jan-2005, 16:10)
Послушайте! А оно вам надо????? blink.gif  Поверьте, не так это все приятно….  ranting.gif Да, и не нужно.  Можно просто иметь хорошую растяжку. good.gif
*

Знаю, что это не очень приятно diablo.gif Нет, о "мужском" шпагате я даже и не мечтаю..... cray.gif А вот "женский"... rolleyes.gif Я думаю, это более реально hehe.gif


--------------------
Я вся такая внезапная, такая... противоречивая вся... ("Покровские ворота")
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
кью
сообщение 22-Jan-2005, 01:12
Сообщение #6


Виртуоз Танца
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 395
Регистрация: 6-October-04
Из: г. Люберцы
Пользователь №: 14



smile.gif+21-Jan-2005, 16:40-->
Цитата((:Баська:) @ 21-Jan-2005, 16:40)
Знаю, что это не очень приятно  diablo.gif Нет, о "мужском" шпагате я даже и не мечтаю..... cray.gif  А вот "женский"... rolleyes.gif Я думаю, это более реально  hehe.gif
*
[/quote]
ой!!! а как их различать? dance.gif научись делать сальто!!!!! а мы, потом, будем над тобой издеваться! wub.gif diablo.gif dwarf.gif


--------------------
Город залит тишиной,
И нас теперь не найти.
Кто - то ушел в мир иной.
Все остальные в пути!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
(:Баська:)
сообщение 22-Jan-2005, 12:50
Сообщение #7


Виртуоз Танца
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 378
Регистрация: 25-October-04
Из: Москва, Таганка
Пользователь №: 33



Цитата(кью @ 22-Jan-2005, 01:12)
ой!!! а как их различать?  dance.gif научись делать сальто!!!!!  а мы, потом, будем над тобой издеваться! wub.gif  diablo.gif  dwarf.gif
*

Мужской шпагат - это поперечный swoon.gif Женский - продольный. blink.gif
А сальто - это для меня что-то из области фантастики.... wacko.gif no2.gif Интересно, а как это вы будете надо мной издеваться?! dwarf.gif biggrin.gif


--------------------
Я вся такая внезапная, такая... противоречивая вся... ("Покровские ворота")
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
кью
сообщение 22-Jan-2005, 16:08
Сообщение #8


Виртуоз Танца
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 395
Регистрация: 6-October-04
Из: г. Люберцы
Пользователь №: 14



smile.gif+22-Jan-2005, 12:50-->
Цитата((:Баська:) @ 22-Jan-2005, 12:50)
Мужской шпагат - это поперечный  swoon.gif Женский - продольный. blink.gif 
А сальто - это для меня что-то из области фантастики....  wacko.gif no2.gif  Интересно, а как это вы будете надо мной издеваться?!  dwarf.gif  biggrin.gif
*
[/quote]Ой! А у нас не разбирают, на какой шпагат посадить! Приходи к нам!!!! Вот, там мы над тобой и поиздеваемся! diablo.gif


--------------------
Город залит тишиной,
И нас теперь не найти.
Кто - то ушел в мир иной.
Все остальные в пути!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
(:Баська:)
сообщение 22-Jan-2005, 16:39
Сообщение #9


Виртуоз Танца
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 378
Регистрация: 25-October-04
Из: Москва, Таганка
Пользователь №: 33



Цитата(кью @ 22-Jan-2005, 16:08)
Ой! А у нас не разбирают, на какой шпагат посадить! Приходи к нам!!!! Вот, там мы над тобой и поиздеваемся! diablo.gif
*

У кого это у ВАС? blink.gif umnik.gif


--------------------
Я вся такая внезапная, такая... противоречивая вся... ("Покровские ворота")
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
кью
сообщение 22-Jan-2005, 17:04
Сообщение #10


Виртуоз Танца
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 395
Регистрация: 6-October-04
Из: г. Люберцы
Пользователь №: 14



smile.gif+22-Jan-2005, 16:39-->
Цитата((:Баська:) @ 22-Jan-2005, 16:39)
У кого это у ВАС? blink.gif  umnik.gif
*
[/quote]
Ну, здрасте… beee.gif чего это я хожу, все время ною???? Вот, пойдем со мной в воскресенье и узнаешь! dwarf.gif yahoo.gif


--------------------
Город залит тишиной,
И нас теперь не найти.
Кто - то ушел в мир иной.
Все остальные в пути!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
(:Баська:)
сообщение 22-Jan-2005, 23:00
Сообщение #11


Виртуоз Танца
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 378
Регистрация: 25-October-04
Из: Москва, Таганка
Пользователь №: 33



Цитата(кью @ 22-Jan-2005, 17:04)
Ну, здрасте…  beee.gif чего это я хожу, все время ною???? Вот, пойдем со мной в воскресенье и узнаешь! dwarf.gif  yahoo.gif
*

Это ты про скаладром?... huh.gif Или.... Nemo мне про ушу что-то говорил..... wink.gif


--------------------
Я вся такая внезапная, такая... противоречивая вся... ("Покровские ворота")
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
кью
сообщение 23-Jan-2005, 00:34
Сообщение #12


Виртуоз Танца
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 395
Регистрация: 6-October-04
Из: г. Люберцы
Пользователь №: 14



smile.gif+22-Jan-2005, 23:00-->
Цитата((:Баська:) @ 22-Jan-2005, 23:00)
Это ты про скаладром?... huh.gif  Или.... Nemo мне про ушу что-то говорил.....  wink.gif
*
[/quote]
ага 2 вариант cray.gif


--------------------
Город залит тишиной,
И нас теперь не найти.
Кто - то ушел в мир иной.
Все остальные в пути!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
(:Баська:)
сообщение 23-Jan-2005, 13:23
Сообщение #13


Виртуоз Танца
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 378
Регистрация: 25-October-04
Из: Москва, Таганка
Пользователь №: 33



Цитата(кью @ 23-Jan-2005, 00:34)
ага 2 вариант cray.gif
*

Спортсменка, комсомолка и просто красавица! angel.gif thumbup.gif


--------------------
Я вся такая внезапная, такая... противоречивая вся... ("Покровские ворота")
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Svetik
сообщение 26-Jan-2005, 23:13
Сообщение #14


Виртуоз Танца
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 351
Регистрация: 4-October-04
Из: отрадное
Пользователь №: 11



Цитата(кью @ 23-Jan-2005, 00:34)
ага 2 вариант cray.gif
*

наша КЬЮ променяла хастл на ушу ph34r.gif ph34r.gif ph34r.gif ph34r.gif ph34r.gif


--------------------
<span style='font-size:8pt;line-height:100%'>ушла на хастл. Вернусь не скоро.</span>
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
soil
сообщение 26-Jan-2005, 23:43
Сообщение #15


Звезда танцпола
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 241
Регистрация: 6-October-04
Пользователь №: 16



Кью, приходи к нам! У нас все не так страшно, как на ушу no3.gif bye.gif
Все красиво и нежно yes.gif
Айда на хастл dance.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
(:Баська:)
сообщение 26-Jan-2005, 23:43
Сообщение #16


Виртуоз Танца
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 378
Регистрация: 25-October-04
Из: Москва, Таганка
Пользователь №: 33



Цитата(Svetik @ 26-Jan-2005, 23:13)
наша КЬЮ променяла хастл на ушу  ph34r.gif  ph34r.gif  ph34r.gif  ph34r.gif  ph34r.gif
*

Нужно её перевоспитывать! dwarf.gif biggrin.gif


--------------------
Я вся такая внезапная, такая... противоречивая вся... ("Покровские ворота")
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hurracan
сообщение 27-Jan-2005, 11:24
Сообщение #17


Виртуоз Танца
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 260
Регистрация: 4-October-04
Из: Москва
Пользователь №: 9



И ваще, Кью!! А ну приходи уже на дискотеку в МАИ! Танцевать с тобой будем! yahoo.gif


--------------------
Плохому танцору всегда мешают хорошие.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
кью
сообщение 27-Jan-2005, 16:40
Сообщение #18


Виртуоз Танца
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 395
Регистрация: 6-October-04
Из: г. Люберцы
Пользователь №: 14



[quote=Svetik,26-Jan-2005, 23:13]наша КЬЮ променяла хастл на ушу  ph34r.gif  ph34r.gif  ph34r.gif  ph34r.gif  ph34r.gif
*
[/quote]Сдала!!! dwarf.gif
[quote=soil,26-Jan-2005, 23:43]Кью, приходи к нам! У нас все не так страшно, как на ушу no3.gif   bye.gif
Все красиво и нежно  yes.gif
Айда на хастл dance.gif
*
[/quote]Ага! Знаем мы вас!!!! Опять на меня все наорут! cray.gif
smile.gif+26-Jan-2005, 23:43-->
Цитата((:Баська:) @ 26-Jan-2005, 23:43)
Нужно её перевоспитывать!  dwarf.gif  biggrin.gif
*
[/quote]А, я то думала, хоть, ты за меня! sad.gif
[quote=Hurracan,27-Jan-2005, 11:24]И ваще, Кью!! А ну приходи уже на дискотеку в МАИ! Танцевать с тобой будем!  yahoo.gif
*
[/quote]Да уж! Поймаешь тебя….nhl_checking.gif


offtopic.gif И, вообще, чего вы все пристали???? Вроде тема была другая????!!!!!!! НЕМО!!!!! Они, опять, флудят! help.gif


--------------------
Город залит тишиной,
И нас теперь не найти.
Кто - то ушел в мир иной.
Все остальные в пути!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Nemo_*
сообщение 27-Jan-2005, 19:18
Сообщение #19





Гости






Цитата(кью @ 27-Jan-2005, 16:40)
offtopic.gif  И, вообще, чего вы все пристали???? Вроде тема была другая????!!!!!!! НЕМО!!!!! Они, опять, флудят! help.gif
*

Я знаю. Это кстати 2-я тема, которая посвящена "Возвращению Кью на хастл". wacko.gif
Давайте по теме, ребят. Хотел перенести часть сообшений из этих тем в отдельную, но потом отказался... umnik.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
кью
сообщение 8-Feb-2005, 12:50
Сообщение #20


Виртуоз Танца
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 395
Регистрация: 6-October-04
Из: г. Люберцы
Пользователь №: 14



Как можно сесть на шпагат!?! blink.gif Рассказываю, как издевались надо мной… biggrin.gif mad.gif biggrin.gif
Когда я пришла на занятия по ушу первый раз… меня пощадили и не мучили, как всех остальных… dwarf.gif но на прошлое воскресенье про меня неожиданно вспомнили….. сначала меня заставили хорошо пробежаться (но это мы делаем каждый раз tongue.gif ). Потом сделать базу…а потом началось. Растяжку я сделала сама. Потом села на пол, что бы аккуратненько потянуть мышцы ног (как раз для шпагата beee.gif ). Ко мне подошел добрый и милый мальчик, который занимается уже довольно давно… и сказал: «Угадай! Кому мы щаз будем делать бяку happy.gif wink.gif ???» Я сразу поняла, что мне не открутиться. На мои коленки просто упали его руки (поверти они довольно крепкие mad.gif ) и с силой динозавра, он начал прижимать коленки к полу (при этом ноги были почти в позе лотоса ranting.gif )… ужась…. На мои просьбы и мольбы, что у меня порвутся связки, он почти не реагировал! После он потянул мне еще и спину (причем это ему помогала еще одна девчонка, тоже видно садистка… diablo.gif ). Но вы не представляете… после растяжки я поняла, что это кайф yahoo.gif . Меня приняли в их кружок садомазохистов crazy.gif good.gif nyam.gif ! И я растянула мышцы, немного правда. tongue.gif Вывод: для того, чтобы сесть на шпагат, надо просто найти человека, который с удовольствием тебя помучает… или прийти к нам! smile.gif ok.gif


--------------------
Город залит тишиной,
И нас теперь не найти.
Кто - то ушел в мир иной.
Все остальные в пути!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

3 страниц V   1 2 3 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29-March-2024 - 01:06
Web-counters Russian
Rambler's Top100 Яндекс цитирования
Реклама - Advertising