гулялая по инету... Если кому интересно... Вот что нагуляла...:
какие группы упражнений надо желать, чтобы суметь сесть на шпагат?
http://japanserver.ay.ru/htm/302.htm
http://www.galya.ru/catd_new_page.php?id=3692
http://wwwe.askme.ru/88678.html
http://tkd.kulichki.net/rast/spagat1.htm - с картинками
Полная версия этой страницы: кто хочет сесть на шпагат?
Растяжка на рабочем месте:
в состоянии сидя больше всего страдает спина, поэтому
постарайтесь убедить начальство приобрести эргономичные кресла, позволяющие подгонять углы наклона под каждую личность индивидуально.
Сидеть неподвижно не рекомендуется больше 30 мин - обязательны повороты и изменение точки опоры. так, вертикальный вес не дает нагрузку на область спины, облокачивание на локти ведет к перенапряжению средней части спины, наклон головы вниз, вызывает застойные явления в мышцах шеи, смещенная назад опора на ягодицах выгибает нажний отдел позвоночника, смещение вперед - мешает дыханию и пищеварению...
СИДИТЕ ПРЯМО!
Каждые 30 мин меняйте позу!!! на 2-3 мин.
Снять усталость и перенапряжение помогут следующие методы:
1. поднимите руки за голову ладони на затылок, локти в стороны - нажать затылком на ладони, встретить сопротивление,
2. позиция та же - покачаться из стороны в сторону сгиб в среднем отделе спины.
3. положить ладони на стол, локти свисают вниз - поводить плечами по кругу - вперед-назад.
4. наклон головы - сесть прямо, приподнять подбородок, вытянуть затылок выше - наклоны в стороны - ухом к плечу.
5. упражнение на улучшение кровообращения в области живота - постарайтесь втянуть живот в себя, расслабить - напрячь обл. солнечного сплетения, расслбить.
6. нижний отдел позвоночника - выполтить животом круги в горизонтальной плоскости - направо-налево.
7. снять напряжение с ладоней позволить многократно сжатие распрямление пальцев, упражнение на упор ладоней друг в друга, перекаты, провороты кистей.
8. сядьте на край стула, ноги 90 град. - подьем стоп на носочки - упор на пятки.
9. наклоны вниз к прямым ногам (можно что-то специально уронить...)
10. руки за спину - упор в поясницу - понятуться наверх, подвигать корпус в стороны, наклонить голову вперед-назад!
Подобная растяжка выполняется по мере необходимости раза 2-3 в день. Так вы сохраните свободу движения, эластичность мышц, повысите тонус и.... улучшите качество своей работы!!!!
Приятного и плодотворного рабочего дня!!!
в состоянии сидя больше всего страдает спина, поэтому
постарайтесь убедить начальство приобрести эргономичные кресла, позволяющие подгонять углы наклона под каждую личность индивидуально.
Сидеть неподвижно не рекомендуется больше 30 мин - обязательны повороты и изменение точки опоры. так, вертикальный вес не дает нагрузку на область спины, облокачивание на локти ведет к перенапряжению средней части спины, наклон головы вниз, вызывает застойные явления в мышцах шеи, смещенная назад опора на ягодицах выгибает нажний отдел позвоночника, смещение вперед - мешает дыханию и пищеварению...
СИДИТЕ ПРЯМО!
Каждые 30 мин меняйте позу!!! на 2-3 мин.
Снять усталость и перенапряжение помогут следующие методы:
1. поднимите руки за голову ладони на затылок, локти в стороны - нажать затылком на ладони, встретить сопротивление,
2. позиция та же - покачаться из стороны в сторону сгиб в среднем отделе спины.
3. положить ладони на стол, локти свисают вниз - поводить плечами по кругу - вперед-назад.
4. наклон головы - сесть прямо, приподнять подбородок, вытянуть затылок выше - наклоны в стороны - ухом к плечу.
5. упражнение на улучшение кровообращения в области живота - постарайтесь втянуть живот в себя, расслабить - напрячь обл. солнечного сплетения, расслбить.
6. нижний отдел позвоночника - выполтить животом круги в горизонтальной плоскости - направо-налево.
7. снять напряжение с ладоней позволить многократно сжатие распрямление пальцев, упражнение на упор ладоней друг в друга, перекаты, провороты кистей.
8. сядьте на край стула, ноги 90 град. - подьем стоп на носочки - упор на пятки.
9. наклоны вниз к прямым ногам (можно что-то специально уронить...)
10. руки за спину - упор в поясницу - понятуться наверх, подвигать корпус в стороны, наклонить голову вперед-назад!
Подобная растяжка выполняется по мере необходимости раза 2-3 в день. Так вы сохраните свободу движения, эластичность мышц, повысите тонус и.... улучшите качество своей работы!!!!
Приятного и плодотворного рабочего дня!!!
Цитата(Svetik @ 21-Jan-2005, 14:09)
гулялая по инету... Если кому интересно... Вот что нагуляла...:
какие группы упражнений надо желать, чтобы суметь сесть на шпагат?
http://japanserver.ay.ru/htm/302.htm
http://www.galya.ru/catd_new_page.php?id=3692
http://wwwe.askme.ru/88678.html
http://tkd.kulichki.net/rast/spagat1.htm - с картинками
какие группы упражнений надо желать, чтобы суметь сесть на шпагат?
http://japanserver.ay.ru/htm/302.htm
http://www.galya.ru/catd_new_page.php?id=3692
http://wwwe.askme.ru/88678.html
http://tkd.kulichki.net/rast/spagat1.htm - с картинками
Svetik, огромное спасибо!
Я уже давно мечтаю научиться садиться на шпагат 
Надеюсь, с таким комплексом упражнений должно что-нибудь получиться 
Теперь самое главное - заставить себя делать это каждый день 
Послушайте! А оно вам надо????? 
Поверьте, не так это все приятно…. 
Да, и не нужно. Можно просто иметь хорошую растяжку. 
Поверьте, не так это все приятно…. Да, и не нужно. Можно просто иметь хорошую растяжку.
Цитата(кью @ 21-Jan-2005, 16:10)
Послушайте! А оно вам надо????? Поверьте, не так это все приятно…. Да, и не нужно. Можно просто иметь хорошую растяжку.
Поверьте, не так это все приятно…. Да, и не нужно. Можно просто иметь хорошую растяжку. Знаю, что это не очень приятно
Нет, о "мужском" шпагате я даже и не мечтаю..... 
А вот "женский"... 
Я думаю, это более реально
+21-Jan-2005, 16:40-->Цитата((:Баська:) @ 21-Jan-2005, 16:40)
Знаю, что это не очень приятно Нет, о "мужском" шпагате я даже и не мечтаю..... А вот "женский"... Я думаю, это более реально
[/quote]
ой!!! а как их различать?
научись делать сальто!!!!! а мы, потом, будем над тобой издеваться! 
Нет, о "мужском" шпагате я даже и не мечтаю..... А вот "женский"... Я думаю, это более реально ой!!! а как их различать?
научись делать сальто!!!!! а мы, потом, будем над тобой издеваться!
Цитата(кью @ 22-Jan-2005, 01:12)
ой!!! а как их различать? научись делать сальто!!!!! а мы, потом, будем над тобой издеваться!
научись делать сальто!!!!! а мы, потом, будем над тобой издеваться! Мужской шпагат - это поперечный
Женский - продольный. А сальто - это для меня что-то из области фантастики....
Интересно, а как это вы будете надо мной издеваться?! 
+22-Jan-2005, 12:50-->Цитата((:Баська:) @ 22-Jan-2005, 12:50)
Мужской шпагат - это поперечный Женский - продольный.
А сальто - это для меня что-то из области фантастики.... Интересно, а как это вы будете надо мной издеваться?!
[/quote]Ой! А у нас не разбирают, на какой шпагат посадить! Приходи к нам!!!! Вот, там мы над тобой и поиздеваемся!
Женский - продольный. А сальто - это для меня что-то из области фантастики....
Интересно, а как это вы будете надо мной издеваться?!
Цитата(кью @ 22-Jan-2005, 16:08)
Ой! А у нас не разбирают, на какой шпагат посадить! Приходи к нам!!!! Вот, там мы над тобой и поиздеваемся!
У кого это у ВАС?
+22-Jan-2005, 16:39-->Цитата((:Баська:) @ 22-Jan-2005, 16:39)
У кого это у ВАС?
[/quote]
Ну, здрасте…
чего это я хожу, все время ною???? Вот, пойдем со мной в воскресенье и узнаешь! 
Ну, здрасте…
чего это я хожу, все время ною???? Вот, пойдем со мной в воскресенье и узнаешь!
Цитата(кью @ 22-Jan-2005, 17:04)
Ну, здрасте… чего это я хожу, все время ною???? Вот, пойдем со мной в воскресенье и узнаешь!
чего это я хожу, все время ною???? Вот, пойдем со мной в воскресенье и узнаешь! Это ты про скаладром?...
Или.... Nemo мне про ушу что-то говорил..... 
+22-Jan-2005, 23:00-->Цитата((:Баська:) @ 22-Jan-2005, 23:00)
Это ты про скаладром?... Или.... Nemo мне про ушу что-то говорил.....
[/quote]
ага 2 вариант
Или.... Nemo мне про ушу что-то говорил..... ага 2 вариант
Цитата(кью @ 23-Jan-2005, 00:34)
ага 2 вариант
Спортсменка, комсомолка и просто красавица!
Цитата(кью @ 23-Jan-2005, 00:34)
ага 2 вариант
наша КЬЮ променяла хастл на ушу
Кью, приходи к нам! У нас все не так страшно, как на ушу 
Все красиво и нежно
Айда на хастл
Все красиво и нежно
Айда на хастл
Цитата(Svetik @ 26-Jan-2005, 23:13)
наша КЬЮ променяла хастл на ушу
Нужно её перевоспитывать!
И ваще, Кью!! А ну приходи уже на дискотеку в МАИ! Танцевать с тобой будем!
[quote=Svetik,26-Jan-2005, 23:13]наша КЬЮ променяла хастл на ушу
[/quote]Сдала!!!
[quote=soil,26-Jan-2005, 23:43]Кью, приходи к нам! У нас все не так страшно, как на ушу
Все красиво и нежно
Айда на хастл
[/quote]Ага! Знаем мы вас!!!! Опять на меня все наорут!
+26-Jan-2005, 23:43-->
[quote=soil,26-Jan-2005, 23:43]Кью, приходи к нам! У нас все не так страшно, как на ушу
Все красиво и нежно
Айда на хастл
+26-Jan-2005, 23:43-->Цитата((:Баська:) @ 26-Jan-2005, 23:43)
Нужно её перевоспитывать!
[/quote]А, я то думала, хоть, ты за меня! 
[quote=Hurracan,27-Jan-2005, 11:24]И ваще, Кью!! А ну приходи уже на дискотеку в МАИ! Танцевать с тобой будем!
[/quote]Да уж! Поймаешь тебя….
И, вообще, чего вы все пристали???? Вроде тема была другая????!!!!!!! НЕМО!!!!! Они, опять, флудят! 
[quote=Hurracan,27-Jan-2005, 11:24]И ваще, Кью!! А ну приходи уже на дискотеку в МАИ! Танцевать с тобой будем!
И, вообще, чего вы все пристали???? Вроде тема была другая????!!!!!!! НЕМО!!!!! Они, опять, флудят!
Цитата(кью @ 27-Jan-2005, 16:40)
И, вообще, чего вы все пристали???? Вроде тема была другая????!!!!!!! НЕМО!!!!! Они, опять, флудят! Я знаю. Это кстати 2-я тема, которая посвящена "Возвращению Кью на хастл".
Давайте по теме, ребят. Хотел перенести часть сообшений из этих тем в отдельную, но потом отказался...
Как можно сесть на шпагат!?! Рассказываю, как издевались надо мной… 
Когда я пришла на занятия по ушу первый раз… меня пощадили и не мучили, как всех остальных… но на прошлое воскресенье про меня неожиданно вспомнили….. сначала меня заставили хорошо пробежаться (но это мы делаем каждый раз ). Потом сделать базу…а потом началось. Растяжку я сделала сама. Потом села на пол, что бы аккуратненько потянуть мышцы ног (как раз для шпагата ). Ко мне подошел добрый и милый мальчик, который занимается уже довольно давно… и сказал: «Угадай! Кому мы щаз будем делать бяку 
???» Я сразу поняла, что мне не открутиться. На мои коленки просто упали его руки (поверти они довольно крепкие ) и с силой динозавра, он начал прижимать коленки к полу (при этом ноги были почти в позе лотоса )… ужась…. На мои просьбы и мольбы, что у меня порвутся связки, он почти не реагировал! После он потянул мне еще и спину (причем это ему помогала еще одна девчонка, тоже видно садистка… ). Но вы не представляете… после растяжки я поняла, что это кайф . Меня приняли в их кружок садомазохистов 
! И я растянула мышцы, немного правда. Вывод: для того, чтобы сесть на шпагат, надо просто найти человека, который с удовольствием тебя помучает… или прийти к нам! 
Рассказываю, как издевались надо мной… Когда я пришла на занятия по ушу первый раз… меня пощадили и не мучили, как всех остальных…
но на прошлое воскресенье про меня неожиданно вспомнили….. сначала меня заставили хорошо пробежаться (но это мы делаем каждый раз ). Потом сделать базу…а потом началось. Растяжку я сделала сама. Потом села на пол, что бы аккуратненько потянуть мышцы ног (как раз для шпагата ). Ко мне подошел добрый и милый мальчик, который занимается уже довольно давно… и сказал: «Угадай! Кому мы щаз будем делать бяку ???» Я сразу поняла, что мне не открутиться. На мои коленки просто упали его руки (поверти они довольно крепкие ) и с силой динозавра, он начал прижимать коленки к полу (при этом ноги были почти в позе лотоса )… ужась…. На мои просьбы и мольбы, что у меня порвутся связки, он почти не реагировал! После он потянул мне еще и спину (причем это ему помогала еще одна девчонка, тоже видно садистка… ). Но вы не представляете… после растяжки я поняла, что это кайф . Меня приняли в их кружок садомазохистов ! И я растянула мышцы, немного правда. Вывод: для того, чтобы сесть на шпагат, надо просто найти человека, который с удовольствием тебя помучает… или прийти к нам!
Цитата(Nemo @ 27-Jan-2005, 19:18)
Я знаю. Это кстати 2-я тема, которая посвящена "Возвращению Кью на хастл".
Давайте по теме, ребят. Хотел перенести часть сообшений из этих тем в отдельную, но потом отказался...
Давайте по теме, ребят. Хотел перенести часть сообшений из этих тем в отдельную, но потом отказался...
А теперь есть такая тема!
Цитата(кью @ 8-Feb-2005, 12:50)
Вывод: для того, чтобы сесть на шпагат, надо просто найти человека, который с удовольствием тебя помучает… или прийти к нам!
Жуть какая! Низачто не пойду
Цитата(кью @ 8-Feb-2005, 12:50)
Я сразу поняла, что мне не открутиться. На мои коленки просто упали его руки (поверти они довольно крепкие ) и с силой динозавра, он начал прижимать коленки к полу (при этом ноги были почти в позе лотоса
) и с силой динозавра, он начал прижимать коленки к полу (при этом ноги были почти в позе лотоса
Так я не понял, кью! Ты в итоге на шпагат села или нет???
Поза лотоса, это когда отрицательный шпагат!
Цитата(:-) @ 17-May-2005, 10:18)
Так я не понял, кью! Ты в итоге на шпагат села или нет???
Поза лотоса, это когда отрицательный шпагат!
Хастловцам в этом отношении конечно проще чем рок-н-роллщикам, для них это в качестве хобби и совсем необязательно
А поза лотоса всеже по-другому выглядит
Цитата(SpiritOfHustle @ 17-May-2005, 09:55)
Хастловцам в этом отношении конечно проще чем рок-н-роллщикам, для них это в качестве хобби и совсем необязательно
Зато на шпагат сажают хорошо!
Секция содомазохистов...
Цитата(:-) @ 17-May-2005, 09:18)
Так я не понял, кью! Ты в итоге на шпагат села или нет???
Поза лотоса, это когда отрицательный шпагат!
нет уж!!!! теперь только после Немо!
Цитата(Nemo @ 17-May-2005, 11:28)
Зато на шпагат сажают хорошо! Секция содомазохистов...
Секция содомазохистов... ха ха ха да уж!
Мне тут тренер по растяжке сказал, что с моими мышцами на шпагат не получиться сесть! Хоть в лепешку расшибись!
Мышцы зажаты - связки тянуть не дадут...
Насколько я понял, что самое сложное, это когда до шпагата остается 15-10 см... то есть начанаются тянуться связки, которые никогда не тянулись... вы мучаетесь вопите, а оно не растягивается...
Хоть в лепешку расшибись! Мышцы зажаты - связки тянуть не дадут...
Насколько я понял, что самое сложное, это когда до шпагата остается 15-10 см... то есть начанаются тянуться связки, которые никогда не тянулись... вы мучаетесь вопите, а оно не растягивается...
Цитата(:-) @ 18-May-2005, 15:20)
Насколько я понял, что самое сложное, это когда до шпагата остается 15-10 см... то есть начанаются тянуться связки, которые никогда не тянулись... вы мучаетесь вопите, а оно не растягивается...
Да-да... Знаем такое!
Бррр, какой ужас! 
Голливудские страшилки отдыхают...
Голливудские страшилки отдыхают...
Цитата(GhostOfHustle @ 18-May-2005, 21:08)
Бррр, какой ужас!
Голливудские страшилки отдыхают...
Голливудские страшилки отдыхают...
На самом деле оч. приятно!
Особенно когда после самой растяжки встаёшь и отдыхаешь 
Цитата(Nemo @ 18-May-2005, 21:14)
На самом деле оч. приятно! Особенно когда после самой растяжки встаёшь и отдыхаешь
Особенно когда после самой растяжки встаёшь и отдыхаешь Точно секция мазохистов!
+18-May-2005, 21:29-->Цитата((:Баська:) @ 18-May-2005, 21:29)
Точно секция мазохистов!
[/quote] но но! ты не говори, а то мы и тебя притащим туда.... хи хи хи
но но! ты не говори, а то мы и тебя притащим туда.... хи хи хи
Цитата(кью @ 19-May-2005, 09:45)
но но! ты не говори, а то мы и тебя притащим туда.... хи хи хи Да, мне уже грозили это сделать... Боюсь!!!
Но без боя не сдамся! 
+19-May-2005, 22:02-->Цитата((:Баська:) @ 19-May-2005, 22:02)
Да, мне уже грозили это сделать... Боюсь!!! Но без боя не сдамся!
[/quote] 
Но без боя не сдамся!
Ну, что народ?
Среди нас кто-нить растянулся до полного шпагата?
Ведь 50% девушкам сесть на шпагат очень легко - всего 2 недели тренеровок и шпагат достигнут!
А у кого то такая гибкость, что на 1-м занятии садятся на шпагат!
Ау! Народ?
Среди нас кто-нить растянулся до полного шпагата?
Ведь 50% девушкам сесть на шпагат очень легко - всего 2 недели тренеровок и шпагат достигнут!
А у кого то такая гибкость, что на 1-м занятии садятся на шпагат!
Ау! Народ?
Цитата(:-) @ 23-May-2005, 11:37)
Ну, что народ?
Среди нас кто-нить растянулся до полного шпагата?
Ведь 50% девушкам сесть на шпагат очень легко - всего 2 недели тренеровок и шпагат достигнут!
А у кого то такая гибкость, что на 1-м занятии садятся на шпагат!
Ау! Народ?
Среди нас кто-нить растянулся до полного шпагата?
Ведь 50% девушкам сесть на шпагат очень легко - всего 2 недели тренеровок и шпагат достигнут!
А у кого то такая гибкость, что на 1-м занятии садятся на шпагат!
Ау! Народ?
Похоже, я не отношусь к тем 50 % девушек...
У меня просто ужаснейшая растяжка, точнее её отсутсвие... 
Наверное, сама виновата - нужны каждодневные тренеровки, упражнения... А я частенько халявлю! Вот и отсутствие результата...
Цитата(:-) @ 23-May-2005, 11:37)
А у кого то такая гибкость, что на 1-м занятии садятся на шпагат!
Ау! Народ?
Ау! Народ?
Ого!
Вот это да!
Небольшой тестик - хорошая ли у вас гибкость -
Нагнитесь вперед и положите ладони на пол не сгибая колен.
Если вы спокойно кладете руки на пол, то вы можете сесть на шпагат в течении 2-х недель.
Если только пальцы достают до пола, то гибкость средняя, до шпагата вам далеко.
Если не достаете даже пальцами, то у вас гибкость плохая... про шпагат забудьте!
Нагнитесь вперед и положите ладони на пол не сгибая колен.
Если вы спокойно кладете руки на пол, то вы можете сесть на шпагат в течении 2-х недель.
Если только пальцы достают до пола, то гибкость средняя, до шпагата вам далеко.
Если не достаете даже пальцами, то у вас гибкость плохая... про шпагат забудьте!
Цитата(:-) @ 23-May-2005, 15:11)
Небольшой тестик - хорошая ли у вас гибкость -
Нагнитесь вперед и положите ладони на пол не сгибая колен.
Если вы спокойно кладете руки на пол, то вы можете сесть на шпагат в течении 2-х недель.
Если только пальцы достают до пола, то гибкость средняя, до шпагата вам далеко.
Если не достаете даже пальцами, то у вас гибкость плохая... про шпагат забудьте!
Нагнитесь вперед и положите ладони на пол не сгибая колен.
Если вы спокойно кладете руки на пол, то вы можете сесть на шпагат в течении 2-х недель.
Если только пальцы достают до пола, то гибкость средняя, до шпагата вам далеко.
Если не достаете даже пальцами, то у вас гибкость плохая... про шпагат забудьте!
Хорошо, что хоть пальцами достаю!
Цитата(:-) @ 23-May-2005, 15:11)
Небольшой тестик - хорошая ли у вас гибкость -
Нагнитесь вперед и положите ладони на пол не сгибая колен.
Если вы спокойно кладете руки на пол, то вы можете сесть на шпагат в течении 2-х недель. ...
Нагнитесь вперед и положите ладони на пол не сгибая колен.
Если вы спокойно кладете руки на пол, то вы можете сесть на шпагат в течении 2-х недель.
...Уррра! Ладошки на полу
ну вот.... мне не повезло! пополам складываюсь запрасто и полностью...а вот ладошками до пола плохо (руки намного короче чем ноги )
)
Цитата(кью @ 23-May-2005, 19:49)
руки намного короче чем ноги )
)Ноги - модельной длины
- и руки как раз дотянуться до партнера
Цитата(Svetik @ 21-Jan-2005, 14:09)
гулялая по инету... Если кому интересно... Вот что нагуляла...:
какие группы упражнений надо желать, чтобы суметь сесть на шпагат?
какие группы упражнений надо желать, чтобы суметь сесть на шпагат?
Цитата
1. Разогреть мышцы, обязательно, иначе можно порвать связки. Махи ногами вперед, в сторону, назад, спина прямая, таз смотрит вперед не раскачивается, двигается только нога, махи 45 и 90 градусов. Бег, можно и на тренажере размяться. Танцы тоже подойдут.
Разогрев должен быть статическим для тех у кого забиты связки (плохая растяжка), иначе у вас будут микротравмы, а уж с ними точно о шпагате забудите!
НИКАКИХ МАХОВ НОГАМИ для разогрева - это сразу микротравмы...
Лучше разминка, как на йоге... статическая, без махов...
Цитата(:-) @ 23-May-2005, 15:11)
Небольшой тестик - хорошая ли у вас гибкость -
Нагнитесь вперед и положите ладони на пол не сгибая колен.
Если вы спокойно кладете руки на пол, то вы можете сесть на шпагат в течении 2-х недель.
Если только пальцы достают до пола, то гибкость средняя, до шпагата вам далеко.
Если не достаете даже пальцами, то у вас гибкость плохая... про шпагат забудьте!
Нагнитесь вперед и положите ладони на пол не сгибая колен.
Если вы спокойно кладете руки на пол, то вы можете сесть на шпагат в течении 2-х недель.
Если только пальцы достают до пола, то гибкость средняя, до шпагата вам далеко.
Если не достаете даже пальцами, то у вас гибкость плохая... про шпагат забудьте!
Мне всё таки кажется, что это не совсем связанные вещи.
Во первых соотношение рук и ног у всех разное,
во вторых этот тест скорее говорит о гибкости спины, чем о скорости посадки на шпагат.
Вероятность и скорость достижения шпагата зависит от приложенных усилий тренера (в прямом и переносном смысле), ну и конечно от вашего упорства и нацеленности на результат.
Есть, кстати, ещё один способ улучшить растяжку и гибкость.
Придти к нам на Боди-Балет. Поза лотоса, лягушка, мостик и шпагат гарантируются.
Что касается шпагатов, есть вопрос и серьезный! Я хотела всегда сесть на поперечный, на "женские" я и так умею! , но вот на поперечный никак, блин. Подскажите мне, спецы и умельцы, как быть, допустим тест тот (проладошки на пол с прямыми ногами) я прохожу безупречно и спокойно кладу ладошки. Как быть? Допустим, день-два я тянусь на этот гребаный шпагат, потом естественно, связки болят, ну вы понимаете, ну хоть кто-нить!!! Так вот, продолжать заниматься с болью? Там по-моему связки наоборот начинают чудить и стягиваться обратно. 
Что делать в этот момент, когда вроде бы и начала, продолжать с болью и рвать связки, или переждать боль? СПАСИТЕ!!!!
Цитата(Алёна @ 2-Apr-2006, 20:46)
Что касается шпагатов, есть вопрос и серьезный! Я хотела всегда сесть на поперечный, на "женские" я и так умею! , но вот на поперечный никак, блин. Подскажите мне, спецы и умельцы, как быть, допустим тест тот (проладошки на пол с прямыми ногами) я прохожу безупречно и спокойно кладу ладошки. Как быть? Допустим, день-два я тянусь на этот гребаный шпагат, потом естественно, связки болят, ну вы понимаете, ну хоть кто-нить!!! Так вот, продолжать заниматься с болью? Там по-моему связки наоборот начинают чудить и стягиваться обратно. Что делать в этот момент, когда вроде бы и начала, продолжать с болью и рвать связки, или переждать боль? СПАСИТЕ!!!!
Посмотрите здесь
http://vedenin.ru/Article/ABCD/spaccato.php
http://vedenin.ru/FAQ/faq_stretching.php
Есть даж очень полезные ссылки... мне помогают... спасибо за топ)
--------------------
Повторите подвиг художника в песне Пугачевой… Закажите доставку цветов для любимой.
--------------------
Повторите подвиг художника в песне Пугачевой… Закажите доставку цветов для любимой.
Я сажусь на оба продольных шпагата, но потом у меня несколько дней от этого болят кости в бедрах. хотя так ведь не должно быть? и когда на поперечный растягиваю, потом бедра долго болят!не мышцы или связки, а именно кости! может кто-то с подобным тоже сталкивался?
Помню, когда растягивался на шпагат, очень помогала визуализация - мысленно перед сном представлять, что ты уже сидишь на шпагате
Реклама - Advertising
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.