 кто хочет сесть на шпагат?, упражнения |
| Портал | Хастл-клуб в CDK МАИ | Самарский Хастл-клуб | Студия N Club | Тольяттинский Хастл-клуб | Коломенский Хастл-клуб | CDK МАИ | ||||
|
|
форум сайт фото В-Контакте архив DJ-ский форум |
|
форум сайт фото В-Контакте |
|
форум сайт фото В-Контакте |
|
форум сайт |
форум сайт фото В-Контакте |
|
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Ждем с нетерпением :) - и где ЭТО искать на форуме ? :)
28 ноября (вс) - Самара, ресторан Кукарача, дискотека СХКлуба - хастл, весткост и БЛЮЗ-ВЕЧЕР.
21 ноября (вс) - Самара, ресторан Кукарача, фото со вечеринки "Белый дресс-код" - на сайте СХК.
постоянно - Самара, фото с конкурса "Партнер & Партнерша вечера"
. "Диджейский форум"
вторник, четверг - Самара, West Coast Swing на Полевой, 68
среда, пятница - Самара, расписание группы ХАСТЛА - теперь только на Полевой, 68
среда, воскр - Москва, CDK МАИ, группа "ХАСТЛ-начинающие, ускоренный курс", препод-ль Леонид Пантелеев
вторник, четверг - Коломна, обучение хастлу в ДК "Цементник"
21 ноября (вс) - Самара, ресторан Кукарача, фото со вечеринки "Белый дресс-код" - на сайте СХК.
постоянно - Самара, фото с конкурса "Партнер & Партнерша вечера"
. "Диджейский форум"вторник, четверг - Самара, West Coast Swing на Полевой, 68
среда, пятница - Самара, расписание группы ХАСТЛА - теперь только на Полевой, 68
среда, воскр - Москва, CDK МАИ, группа "ХАСТЛ-начинающие, ускоренный курс", препод-ль Леонид Пантелеев
вторник, четверг - Коломна, обучение хастлу в ДК "Цементник"
 21-Jan-2005, 14:09
Сообщение
#1
|
|
 Виртуоз Танца  Группа: Пользователи Сообщений: 351 Регистрация: 4-October-04 Из: отрадное Пользователь №: 11  |
гулялая по инету... Если кому интересно... Вот что нагуляла...:
какие группы упражнений надо желать, чтобы суметь сесть на шпагат? http://japanserver.ay.ru/htm/302.htm http://www.galya.ru/catd_new_page.php?id=3692 http://wwwe.askme.ru/88678.html http://tkd.kulichki.net/rast/spagat1.htm - с картинками -------------------- <span style='font-size:8pt;line-height:100%'>ушла на хастл. Вернусь не скоро.</span>
|
 |
 
|
 |
Ответов
|
21-Jan-2005, 14:10
Сообщение
#2
|
|
|
Виртуоз Танца Группа: Пользователи Сообщений: 351 Регистрация: 4-October-04 Из: отрадное Пользователь №: 11 |
Растяжка на рабочем месте:
в состоянии сидя больше всего страдает спина, поэтому постарайтесь убедить начальство приобрести эргономичные кресла, позволяющие подгонять углы наклона под каждую личность индивидуально. Сидеть неподвижно не рекомендуется больше 30 мин - обязательны повороты и изменение точки опоры. так, вертикальный вес не дает нагрузку на область спины, облокачивание на локти ведет к перенапряжению средней части спины, наклон головы вниз, вызывает застойные явления в мышцах шеи, смещенная назад опора на ягодицах выгибает нажний отдел позвоночника, смещение вперед - мешает дыханию и пищеварению... СИДИТЕ ПРЯМО! Каждые 30 мин меняйте позу!!! на 2-3 мин. Снять усталость и перенапряжение помогут следующие методы: 1. поднимите руки за голову ладони на затылок, локти в стороны - нажать затылком на ладони, встретить сопротивление, 2. позиция та же - покачаться из стороны в сторону сгиб в среднем отделе спины. 3. положить ладони на стол, локти свисают вниз - поводить плечами по кругу - вперед-назад. 4. наклон головы - сесть прямо, приподнять подбородок, вытянуть затылок выше - наклоны в стороны - ухом к плечу. 5. упражнение на улучшение кровообращения в области живота - постарайтесь втянуть живот в себя, расслабить - напрячь обл. солнечного сплетения, расслбить. 6. нижний отдел позвоночника - выполтить животом круги в горизонтальной плоскости - направо-налево. 7. снять напряжение с ладоней позволить многократно сжатие распрямление пальцев, упражнение на упор ладоней друг в друга, перекаты, провороты кистей. 8. сядьте на край стула, ноги 90 град. - подьем стоп на носочки - упор на пятки. 9. наклоны вниз к прямым ногам (можно что-то специально уронить...) 10. руки за спину - упор в поясницу - понятуться наверх, подвигать корпус в стороны, наклонить голову вперед-назад! Подобная растяжка выполняется по мере необходимости раза 2-3 в день. Так вы сохраните свободу движения, эластичность мышц, повысите тонус и.... улучшите качество своей работы!!!! Приятного и плодотворного рабочего дня!!! -------------------- <span style='font-size:8pt;line-height:100%'>ушла на хастл. Вернусь не скоро.</span>
|
|
|
|
Сообщений в этой теме
Svetik кто хочет сесть на шпагат? 21-Jan-2005, 14:09
(:Баська:) Цитата(Svetik @ 21-Jan-2005, 14:09)гулялая по... 21-Jan-2005, 14:20 кью Послушайте! А оно вам надо????? Поверьте, не... 21-Jan-2005, 16:10
(:Баська:) Цитата(кью @ 21-Jan-2005, 16:10)Послушайте... 21-Jan-2005, 16:40 кью +21-Jan-2005, 16:40-->Цитата((:Баська:) @ 21-... 22-Jan-2005, 01:12 (:Баська:) Цитата(кью @ 22-Jan-2005, 01:12)ой!!... 22-Jan-2005, 12:50 кью +22-Jan-2005, 12:50-->Цитата((:Баська:) @ 22-... 22-Jan-2005, 16:08 (:Баська:) Цитата(кью @ 22-Jan-2005, 16:08)Ой! А у н... 22-Jan-2005, 16:39 кью +22-Jan-2005, 16:39-->Цитата((:Баська:) @ 22-... 22-Jan-2005, 17:04 (:Баська:) Цитата(кью @ 22-Jan-2005, 17:04)Ну, здрасте…... 22-Jan-2005, 23:00 кью +22-Jan-2005, 23:00-->Цитата((:Баська:) @ 22-... 23-Jan-2005, 00:34 (:Баська:) Цитата(кью @ 23-Jan-2005, 00:34)ага 2 вариант... 23-Jan-2005, 13:23 Svetik Цитата(кью @ 23-Jan-2005, 00:34)ага 2 вариант... 26-Jan-2005, 23:13 (:Баська:) Цитата(Svetik @ 26-Jan-2005, 23:13)наша КЬЮ п... 26-Jan-2005, 23:43 soil Кью, приходи к нам! У нас все не так страшно, ... 26-Jan-2005, 23:43 Hurracan И ваще, Кью!! А ну приходи уже на дискотек... 27-Jan-2005, 11:24 кью Сдала!!!
Ага! Знаем мы вас!... 27-Jan-2005, 16:40 Nemo Цитата(кью @ 27-Jan-2005, 16:40) И, воо... 27-Jan-2005, 19:18 кью Как можно сесть на шпагат!?! Рассказываю... 8-Feb-2005, 12:50 :-) Цитата(кью @ 8-Feb-2005, 12:50)Я сразу поняла... 17-May-2005, 09:18 SpiritOfHustle Цитата(:-) @ 17-May-2005, 10:18)
Так я ... 17-May-2005, 09:55 Nemo Цитата(SpiritOfHustle @ 17-May-2005, 09:55)Ха... 17-May-2005, 11:28 кью Цитата(:-) @ 17-May-2005, 09:18)
Так я ... 17-May-2005, 18:23 soil Цитата(Nemo @ 27-Jan-2005, 19:18)Я знаю. Это ... 8-Feb-2005, 14:23 :-) Мне тут тренер по растяжке сказал, что с моими мыш... 18-May-2005, 15:20 Nemo Цитата(:-) @ 18-May-2005, 15:20)Наскольк... 18-May-2005, 16:15 GhostOfHustle Бррр, какой ужас!
Голливудские страшилки от... 18-May-2005, 21:08 Nemo Цитата(GhostOfHustle @ 18-May-2005, 21:08)Брр... 18-May-2005, 21:14 (:Баська:) Цитата(Nemo @ 18-May-2005, 21:14)На самом дел... 18-May-2005, 21:29 кью +18-May-2005, 21:29-->Цитата((:Баська:) @ 18-... 19-May-2005, 09:45 (:Баська:) Цитата(кью @ 19-May-2005, 09:45) но но... 19-May-2005, 22:02 кью +19-May-2005, 22:02-->Цитата((:Баська:) @ 19-... 19-May-2005, 23:18 :-) Ну, что народ?
Среди нас кто-нить растянулся до по... 23-May-2005, 11:37 (:Баська:) Цитата(:-) @ 23-May-2005, 11:37)Ну, что ... 23-May-2005, 12:02 Nemo Цитата(:-) @ 23-May-2005, 11:37)А у кого... 23-May-2005, 12:16 :-) Небольшой тестик - хорошая ли у вас гибкость -
Наг... 23-May-2005, 15:11 (:Баська:) Цитата(:-) @ 23-May-2005, 15:11)Небольшо... 23-May-2005, 18:28 Nemo Цитата(:-) @ 23-May-2005, 15:11)Небольшо... 23-May-2005, 18:42 Viktoriya Цитата(:-) @ 23-May-2005, 15:11)Небольшо... 12-Jan-2006, 11:43 кью ну вот.... мне не повезло! пополам складываюсь... 23-May-2005, 18:49 Ajrat Цитата(кью @ 23-May-2005, 19:49)руки намного ... 23-May-2005, 19:06 :-) Цитата(Svetik @ 21-Jan-2005, 14:09)гулялая по... 26-May-2005, 10:11 Алёна Что касается шпагатов, есть вопрос и серьезный... 2-Apr-2006, 18:46 vedenin Цитата(Алёна @ 2-Apr-2006, 20:4... 27-May-2008, 16:09 LexaDstyle Есть даж очень полезные ссылки... мне помогают... ... 27-Feb-2009, 02:03 Marinna Я сажусь на оба продольных шпагата, но потом у мен... 18-Mar-2009, 19:29 Thunder Помню, когда растягивался на шпагат, очень помогал... 3-Sep-2010, 13:50 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
Текстовая версия | Сейчас: 16-June-2025 - 07:01 |
| Web-counters Russian | ||
|
|
||