Портал Хастл-клуб в CDK МАИ Самарский Хастл-клуб Студия N Club Тольяттинский Хастл-клуб Коломенский Хастл-клуб CDK МАИ
Официальный сайт Хастл-клубов, г. Москва, Самара, Коломна, Тольятти Хастл-клуб В-12 в CDK МАИ форум
сайт
фото
В-Контакте
архив
DJ-ский форум 		Самарский Хастл-клуб форум
сайт
фото
В-Контакте 		Студия N Club (Хастл-клуб На Нагорной) форум
сайт
фото
В-Контакте 		Тольяттинский Хастл-клуб форум
сайт 		форум
сайт
фото
В-Контакте 		CDK МАИ

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Скрыть объявления

Ждем с нетерпением :) - и где ЭТО искать на форуме ? :)

28 ноября (вс) - Самара, ресторан Кукарача, дискотека СХКлуба - хастл, весткост и БЛЮЗ-ВЕЧЕР.
21 ноября (вс) - Самара, ресторан Кукарача, фото со вечеринки "Белый дресс-код" - на сайте СХК.
постоянно - Самара, фото с конкурса "Партнер & Партнерша вечера" smile.gif. "Диджейский форум"

вторник, четверг - Самара, West Coast Swing на Полевой, 68
среда, пятница - Самара, расписание группы ХАСТЛА - теперь только на Полевой, 68
среда, воскр - Москва, CDK МАИ, группа "ХАСТЛ-начинающие, ускоренный курс", препод-ль Леонид Пантелеев
вторник, четверг - Коломна, обучение хастлу в ДК "Цементник"
> кто хочет сесть на шпагат?, упражнения
Svetik
сообщение 21-Jan-2005, 14:09
Сообщение #1


Виртуоз Танца
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 351
Регистрация: 4-October-04
Из: отрадное
Пользователь №: 11
гулялая по инету... Если кому интересно... Вот что нагуляла...:

какие группы упражнений надо желать, чтобы суметь сесть на шпагат?

http://japanserver.ay.ru/htm/302.htm
http://www.galya.ru/catd_new_page.php?id=3692
http://wwwe.askme.ru/88678.html
http://tkd.kulichki.net/rast/spagat1.htm - с картинками


--------------------
<span style='font-size:8pt;line-height:100%'>ушла на хастл. Вернусь не скоро.</span>
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
 
 Начать новую тему
Ответов
:-)
сообщение 26-May-2005, 10:11
Сообщение #2


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Регистрация: 10-November-04
Из: Москва, СВАО.
Пользователь №: 47
Цитата(Svetik @ 21-Jan-2005, 14:09)
гулялая по инету... Если кому интересно... Вот что нагуляла...:

какие группы упражнений надо желать, чтобы суметь сесть на шпагат?


Цитата
1. Разогреть мышцы, обязательно, иначе можно порвать связки. Махи ногами вперед, в сторону, назад, спина прямая, таз смотрит вперед не раскачивается, двигается только нога, махи 45 и 90 градусов. Бег, можно и на тренажере размяться. Танцы тоже подойдут.


Разогрев должен быть статическим для тех у кого забиты связки (плохая растяжка), иначе у вас будут микротравмы, а уж с ними точно о шпагате забудите!
НИКАКИХ МАХОВ НОГАМИ для разогрева - это сразу микротравмы...
Лучше разминка, как на йоге... статическая, без махов...


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Сообщений в этой теме
- Svetik   кто хочет сесть на шпагат?   21-Jan-2005, 14:09
- - Svetik   Растяжка на рабочем месте: в состоянии сидя больш...   21-Jan-2005, 14:10
- - (:Баська:)   Цитата(Svetik @ 21-Jan-2005, 14:09)гулялая по...   21-Jan-2005, 14:20
- - кью   Послушайте! А оно вам надо????? Поверьте, не...   21-Jan-2005, 16:10
|- - (:Баська:)   Цитата(кью @ 21-Jan-2005, 16:10)Послушайте...   21-Jan-2005, 16:40
|- - кью   +21-Jan-2005, 16:40-->Цитата((:Баська:) @ 21-...   22-Jan-2005, 01:12
|- - (:Баська:)   Цитата(кью @ 22-Jan-2005, 01:12)ой!!...   22-Jan-2005, 12:50
|- - кью   +22-Jan-2005, 12:50-->Цитата((:Баська:) @ 22-...   22-Jan-2005, 16:08
|- - (:Баська:)   Цитата(кью @ 22-Jan-2005, 16:08)Ой! А у н...   22-Jan-2005, 16:39
|- - кью   +22-Jan-2005, 16:39-->Цитата((:Баська:) @ 22-...   22-Jan-2005, 17:04
|- - (:Баська:)   Цитата(кью @ 22-Jan-2005, 17:04)Ну, здрасте…...   22-Jan-2005, 23:00
|- - кью   +22-Jan-2005, 23:00-->Цитата((:Баська:) @ 22-...   23-Jan-2005, 00:34
|- - (:Баська:)   Цитата(кью @ 23-Jan-2005, 00:34)ага 2 вариант...   23-Jan-2005, 13:23
|- - Svetik   Цитата(кью @ 23-Jan-2005, 00:34)ага 2 вариант...   26-Jan-2005, 23:13
|- - (:Баська:)   Цитата(Svetik @ 26-Jan-2005, 23:13)наша КЬЮ п...   26-Jan-2005, 23:43
- - soil   Кью, приходи к нам! У нас все не так страшно, ...   26-Jan-2005, 23:43
- - Hurracan   И ваще, Кью!! А ну приходи уже на дискотек...   27-Jan-2005, 11:24
- - кью   Сдала!!! Ага! Знаем мы вас!...   27-Jan-2005, 16:40
|- - Nemo   Цитата(кью @ 27-Jan-2005, 16:40)  И, воо...   27-Jan-2005, 19:18
- - кью   Как можно сесть на шпагат!?! Рассказываю...   8-Feb-2005, 12:50
|- - :-)   Цитата(кью @ 8-Feb-2005, 12:50)Я сразу поняла...   17-May-2005, 09:18
|- - SpiritOfHustle   Цитата(:-) @ 17-May-2005, 10:18) Так я ...   17-May-2005, 09:55
||- - Nemo   Цитата(SpiritOfHustle @ 17-May-2005, 09:55)Ха...   17-May-2005, 11:28
|- - кью   Цитата(:-) @ 17-May-2005, 09:18) Так я ...   17-May-2005, 18:23
- - soil   Цитата(Nemo @ 27-Jan-2005, 19:18)Я знаю. Это ...   8-Feb-2005, 14:23
- - :-)   Мне тут тренер по растяжке сказал, что с моими мыш...   18-May-2005, 15:20
|- - Nemo   Цитата(:-) @ 18-May-2005, 15:20)Наскольк...   18-May-2005, 16:15
- - GhostOfHustle   Бррр, какой ужас! Голливудские страшилки от...   18-May-2005, 21:08
|- - Nemo   Цитата(GhostOfHustle @ 18-May-2005, 21:08)Брр...   18-May-2005, 21:14
|- - (:Баська:)   Цитата(Nemo @ 18-May-2005, 21:14)На самом дел...   18-May-2005, 21:29
|- - кью   +18-May-2005, 21:29-->Цитата((:Баська:) @ 18-...   19-May-2005, 09:45
|- - (:Баська:)   Цитата(кью @ 19-May-2005, 09:45)  но но...   19-May-2005, 22:02
|- - кью   +19-May-2005, 22:02-->Цитата((:Баська:) @ 19-...   19-May-2005, 23:18
- - :-)   Ну, что народ? Среди нас кто-нить растянулся до по...   23-May-2005, 11:37
|- - (:Баська:)   Цитата(:-) @ 23-May-2005, 11:37)Ну, что ...   23-May-2005, 12:02
|- - Nemo   Цитата(:-) @ 23-May-2005, 11:37)А у кого...   23-May-2005, 12:16
- - :-)   Небольшой тестик - хорошая ли у вас гибкость - Наг...   23-May-2005, 15:11
|- - (:Баська:)   Цитата(:-) @ 23-May-2005, 15:11)Небольшо...   23-May-2005, 18:28
|- - Nemo   Цитата(:-) @ 23-May-2005, 15:11)Небольшо...   23-May-2005, 18:42
|- - Viktoriya   Цитата(:-) @ 23-May-2005, 15:11)Небольшо...   12-Jan-2006, 11:43
- - кью   ну вот.... мне не повезло! пополам складываюсь...   23-May-2005, 18:49
|- - Ajrat   Цитата(кью @ 23-May-2005, 19:49)руки намного ...   23-May-2005, 19:06
- - :-)   Цитата(Svetik @ 21-Jan-2005, 14:09)гулялая по...   26-May-2005, 10:11
- - Алёна   Что касается шпагатов, есть вопрос и серьезный...   2-Apr-2006, 18:46
|- - vedenin   Цитата(Алёна @ 2-Apr-2006, 20:4...   27-May-2008, 16:09
- - LexaDstyle   Есть даж очень полезные ссылки... мне помогают... ...   27-Feb-2009, 02:03
- - Marinna   Я сажусь на оба продольных шпагата, но потом у мен...   18-Mar-2009, 19:29
- - Thunder   Помню, когда растягивался на шпагат, очень помогал...   3-Sep-2010, 13:50

« Предыдущая тема · Разное · Следующая тема »
 

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Переключить на: Стандартный · Переключить на: Линейный · Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

RSS Текстовая версия Сейчас: 18-August-2025 - 14:24
Web-counters Russian
Rambler's Top100 Яндекс цитирования
Реклама - Advertising
Форум IP.Board © 2025  IPS, Inc.
Лицензия зарегистрирована на: Форум Хастл-клубов