кто хочет сесть на шпагат?, упражнения |
Портал | Хастл-клуб в CDK МАИ | Самарский Хастл-клуб | Студия N Club | Тольяттинский Хастл-клуб | Коломенский Хастл-клуб | CDK МАИ | ||||
форум сайт фото В-Контакте архив DJ-ский форум |
форум сайт фото В-Контакте |
форум сайт фото В-Контакте |
форум сайт |
форум сайт фото В-Контакте |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
кто хочет сесть на шпагат?, упражнения |
21-Jan-2005, 14:09
Сообщение
#1
|
|
Виртуоз Танца Группа: Пользователи Сообщений: 351 Регистрация: 4-October-04 Из: отрадное Пользователь №: 11 |
гулялая по инету... Если кому интересно... Вот что нагуляла...:
какие группы упражнений надо желать, чтобы суметь сесть на шпагат? http://japanserver.ay.ru/htm/302.htm http://www.galya.ru/catd_new_page.php?id=3692 http://wwwe.askme.ru/88678.html http://tkd.kulichki.net/rast/spagat1.htm - с картинками -------------------- <span style='font-size:8pt;line-height:100%'>ушла на хастл. Вернусь не скоро.</span>
|
|
|
21-Jan-2005, 14:10
Сообщение
#2
|
|
Виртуоз Танца Группа: Пользователи Сообщений: 351 Регистрация: 4-October-04 Из: отрадное Пользователь №: 11 |
Растяжка на рабочем месте:
в состоянии сидя больше всего страдает спина, поэтому постарайтесь убедить начальство приобрести эргономичные кресла, позволяющие подгонять углы наклона под каждую личность индивидуально. Сидеть неподвижно не рекомендуется больше 30 мин - обязательны повороты и изменение точки опоры. так, вертикальный вес не дает нагрузку на область спины, облокачивание на локти ведет к перенапряжению средней части спины, наклон головы вниз, вызывает застойные явления в мышцах шеи, смещенная назад опора на ягодицах выгибает нажний отдел позвоночника, смещение вперед - мешает дыханию и пищеварению... СИДИТЕ ПРЯМО! Каждые 30 мин меняйте позу!!! на 2-3 мин. Снять усталость и перенапряжение помогут следующие методы: 1. поднимите руки за голову ладони на затылок, локти в стороны - нажать затылком на ладони, встретить сопротивление, 2. позиция та же - покачаться из стороны в сторону сгиб в среднем отделе спины. 3. положить ладони на стол, локти свисают вниз - поводить плечами по кругу - вперед-назад. 4. наклон головы - сесть прямо, приподнять подбородок, вытянуть затылок выше - наклоны в стороны - ухом к плечу. 5. упражнение на улучшение кровообращения в области живота - постарайтесь втянуть живот в себя, расслабить - напрячь обл. солнечного сплетения, расслбить. 6. нижний отдел позвоночника - выполтить животом круги в горизонтальной плоскости - направо-налево. 7. снять напряжение с ладоней позволить многократно сжатие распрямление пальцев, упражнение на упор ладоней друг в друга, перекаты, провороты кистей. 8. сядьте на край стула, ноги 90 град. - подьем стоп на носочки - упор на пятки. 9. наклоны вниз к прямым ногам (можно что-то специально уронить...) 10. руки за спину - упор в поясницу - понятуться наверх, подвигать корпус в стороны, наклонить голову вперед-назад! Подобная растяжка выполняется по мере необходимости раза 2-3 в день. Так вы сохраните свободу движения, эластичность мышц, повысите тонус и.... улучшите качество своей работы!!!! Приятного и плодотворного рабочего дня!!! -------------------- <span style='font-size:8pt;line-height:100%'>ушла на хастл. Вернусь не скоро.</span>
|
|
|
21-Jan-2005, 14:20
Сообщение
#3
|
|
Виртуоз Танца Группа: Пользователи Сообщений: 378 Регистрация: 25-October-04 Из: Москва, Таганка Пользователь №: 33 |
Цитата(Svetik @ 21-Jan-2005, 14:09) гулялая по инету... Если кому интересно... Вот что нагуляла...: какие группы упражнений надо желать, чтобы суметь сесть на шпагат? http://japanserver.ay.ru/htm/302.htm http://www.galya.ru/catd_new_page.php?id=3692 http://wwwe.askme.ru/88678.html http://tkd.kulichki.net/rast/spagat1.htm - с картинками Svetik, огромное спасибо! Я уже давно мечтаю научиться садиться на шпагат Надеюсь, с таким комплексом упражнений должно что-нибудь получиться Теперь самое главное - заставить себя делать это каждый день -------------------- Я вся такая внезапная, такая... противоречивая вся... ("Покровские ворота")
|
|
|
21-Jan-2005, 16:10
Сообщение
#4
|
|
Виртуоз Танца Группа: Пользователи Сообщений: 395 Регистрация: 6-October-04 Из: г. Люберцы Пользователь №: 14 |
Послушайте! А оно вам надо????? Поверьте, не так это все приятно…. Да, и не нужно. Можно просто иметь хорошую растяжку.
-------------------- Город залит тишиной,
И нас теперь не найти. Кто - то ушел в мир иной. Все остальные в пути! |
|
|
21-Jan-2005, 16:40
Сообщение
#5
|
|
Виртуоз Танца Группа: Пользователи Сообщений: 378 Регистрация: 25-October-04 Из: Москва, Таганка Пользователь №: 33 |
Цитата(кью @ 21-Jan-2005, 16:10) Послушайте! А оно вам надо????? Поверьте, не так это все приятно…. Да, и не нужно. Можно просто иметь хорошую растяжку. Знаю, что это не очень приятно Нет, о "мужском" шпагате я даже и не мечтаю..... А вот "женский"... Я думаю, это более реально -------------------- Я вся такая внезапная, такая... противоречивая вся... ("Покровские ворота")
|
|
|
22-Jan-2005, 01:12
Сообщение
#6
|
|
Виртуоз Танца Группа: Пользователи Сообщений: 395 Регистрация: 6-October-04 Из: г. Люберцы Пользователь №: 14 |
+21-Jan-2005, 16:40--> Цитата((:Баська:) @ 21-Jan-2005, 16:40) Знаю, что это не очень приятно Нет, о "мужском" шпагате я даже и не мечтаю..... А вот "женский"... Я думаю, это более реально
[/quote] ой!!! а как их различать? научись делать сальто!!!!! а мы, потом, будем над тобой издеваться! -------------------- Город залит тишиной,
И нас теперь не найти. Кто - то ушел в мир иной. Все остальные в пути! |
|
|
22-Jan-2005, 12:50
Сообщение
#7
|
|
Виртуоз Танца Группа: Пользователи Сообщений: 378 Регистрация: 25-October-04 Из: Москва, Таганка Пользователь №: 33 |
Цитата(кью @ 22-Jan-2005, 01:12) Мужской шпагат - это поперечный Женский - продольный. А сальто - это для меня что-то из области фантастики.... Интересно, а как это вы будете надо мной издеваться?! -------------------- Я вся такая внезапная, такая... противоречивая вся... ("Покровские ворота")
|
|
|
22-Jan-2005, 16:08
Сообщение
#8
|
|
Виртуоз Танца Группа: Пользователи Сообщений: 395 Регистрация: 6-October-04 Из: г. Люберцы Пользователь №: 14 |
+22-Jan-2005, 12:50--> Цитата((:Баська:) @ 22-Jan-2005, 12:50) Мужской шпагат - это поперечный Женский - продольный.
А сальто - это для меня что-то из области фантастики.... Интересно, а как это вы будете надо мной издеваться?! [/quote]Ой! А у нас не разбирают, на какой шпагат посадить! Приходи к нам!!!! Вот, там мы над тобой и поиздеваемся! -------------------- Город залит тишиной,
И нас теперь не найти. Кто - то ушел в мир иной. Все остальные в пути! |
|
|
22-Jan-2005, 16:39
Сообщение
#9
|
|
Виртуоз Танца Группа: Пользователи Сообщений: 378 Регистрация: 25-October-04 Из: Москва, Таганка Пользователь №: 33 |
Цитата(кью @ 22-Jan-2005, 16:08) Ой! А у нас не разбирают, на какой шпагат посадить! Приходи к нам!!!! Вот, там мы над тобой и поиздеваемся! У кого это у ВАС? -------------------- Я вся такая внезапная, такая... противоречивая вся... ("Покровские ворота")
|
|
|
22-Jan-2005, 17:04
Сообщение
#10
|
|
Виртуоз Танца Группа: Пользователи Сообщений: 395 Регистрация: 6-October-04 Из: г. Люберцы Пользователь №: 14 |
|
|
|
22-Jan-2005, 23:00
Сообщение
#11
|
|
Виртуоз Танца Группа: Пользователи Сообщений: 378 Регистрация: 25-October-04 Из: Москва, Таганка Пользователь №: 33 |
Цитата(кью @ 22-Jan-2005, 17:04) Это ты про скаладром?... Или.... Nemo мне про ушу что-то говорил..... -------------------- Я вся такая внезапная, такая... противоречивая вся... ("Покровские ворота")
|
|
|
23-Jan-2005, 00:34
Сообщение
#12
|
|
Виртуоз Танца Группа: Пользователи Сообщений: 395 Регистрация: 6-October-04 Из: г. Люберцы Пользователь №: 14 |
|
|
|
23-Jan-2005, 13:23
Сообщение
#13
|
|
Виртуоз Танца Группа: Пользователи Сообщений: 378 Регистрация: 25-October-04 Из: Москва, Таганка Пользователь №: 33 |
-------------------- Я вся такая внезапная, такая... противоречивая вся... ("Покровские ворота")
|
|
|
26-Jan-2005, 23:13
Сообщение
#14
|
|
Виртуоз Танца Группа: Пользователи Сообщений: 351 Регистрация: 4-October-04 Из: отрадное Пользователь №: 11 |
-------------------- <span style='font-size:8pt;line-height:100%'>ушла на хастл. Вернусь не скоро.</span>
|
|
|
26-Jan-2005, 23:43
Сообщение
#15
|
|
Звезда танцпола Группа: Пользователи Сообщений: 241 Регистрация: 6-October-04 Пользователь №: 16 |
Кью, приходи к нам! У нас все не так страшно, как на ушу
Все красиво и нежно Айда на хастл |
|
|
26-Jan-2005, 23:43
Сообщение
#16
|
|
Виртуоз Танца Группа: Пользователи Сообщений: 378 Регистрация: 25-October-04 Из: Москва, Таганка Пользователь №: 33 |
-------------------- Я вся такая внезапная, такая... противоречивая вся... ("Покровские ворота")
|
|
|
27-Jan-2005, 11:24
Сообщение
#17
|
|
Виртуоз Танца Группа: Пользователи Сообщений: 260 Регистрация: 4-October-04 Из: Москва Пользователь №: 9 |
И ваще, Кью!! А ну приходи уже на дискотеку в МАИ! Танцевать с тобой будем!
-------------------- Плохому танцору всегда мешают хорошие.
|
|
|
27-Jan-2005, 16:40
Сообщение
#18
|
|
Виртуоз Танца Группа: Пользователи Сообщений: 395 Регистрация: 6-October-04 Из: г. Люберцы Пользователь №: 14 |
[quote=Svetik,26-Jan-2005, 23:13]наша КЬЮ променяла хастл на ушу [/quote]Сдала!!! [quote=soil,26-Jan-2005, 23:43]Кью, приходи к нам! У нас все не так страшно, как на ушу Все красиво и нежно Айда на хастл [/quote]Ага! Знаем мы вас!!!! Опять на меня все наорут! +26-Jan-2005, 23:43--> Цитата((:Баська:) @ 26-Jan-2005, 23:43) Нужно её перевоспитывать!
[/quote]А, я то думала, хоть, ты за меня! [quote=Hurracan,27-Jan-2005, 11:24]И ваще, Кью!! А ну приходи уже на дискотеку в МАИ! Танцевать с тобой будем! [/quote]Да уж! Поймаешь тебя…. И, вообще, чего вы все пристали???? Вроде тема была другая????!!!!!!! НЕМО!!!!! Они, опять, флудят! -------------------- Город залит тишиной,
И нас теперь не найти. Кто - то ушел в мир иной. Все остальные в пути! |
|
|
Гость_Nemo_* |
27-Jan-2005, 19:18
Сообщение
#19
|
Гости |
Цитата(кью @ 27-Jan-2005, 16:40) Я знаю. Это кстати 2-я тема, которая посвящена "Возвращению Кью на хастл". Давайте по теме, ребят. Хотел перенести часть сообшений из этих тем в отдельную, но потом отказался... |
|
|
8-Feb-2005, 12:50
Сообщение
#20
|
|
Виртуоз Танца Группа: Пользователи Сообщений: 395 Регистрация: 6-October-04 Из: г. Люберцы Пользователь №: 14 |
Как можно сесть на шпагат!?! Рассказываю, как издевались надо мной…
Когда я пришла на занятия по ушу первый раз… меня пощадили и не мучили, как всех остальных… но на прошлое воскресенье про меня неожиданно вспомнили….. сначала меня заставили хорошо пробежаться (но это мы делаем каждый раз ). Потом сделать базу…а потом началось. Растяжку я сделала сама. Потом села на пол, что бы аккуратненько потянуть мышцы ног (как раз для шпагата ). Ко мне подошел добрый и милый мальчик, который занимается уже довольно давно… и сказал: «Угадай! Кому мы щаз будем делать бяку ???» Я сразу поняла, что мне не открутиться. На мои коленки просто упали его руки (поверти они довольно крепкие ) и с силой динозавра, он начал прижимать коленки к полу (при этом ноги были почти в позе лотоса )… ужась…. На мои просьбы и мольбы, что у меня порвутся связки, он почти не реагировал! После он потянул мне еще и спину (причем это ему помогала еще одна девчонка, тоже видно садистка… ). Но вы не представляете… после растяжки я поняла, что это кайф . Меня приняли в их кружок садомазохистов ! И я растянула мышцы, немного правда. Вывод: для того, чтобы сесть на шпагат, надо просто найти человека, который с удовольствием тебя помучает… или прийти к нам! -------------------- Город залит тишиной,
И нас теперь не найти. Кто - то ушел в мир иной. Все остальные в пути! |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29-April-2024 - 09:33 | |
Web-counters Russian | ||