кто хочет сесть на шпагат?, упражнения |
Портал | Хастл-клуб в CDK МАИ | Самарский Хастл-клуб | Студия N Club | Тольяттинский Хастл-клуб | Коломенский Хастл-клуб | CDK МАИ | ||||
форум сайт фото В-Контакте архив DJ-ский форум |
форум сайт фото В-Контакте |
форум сайт фото В-Контакте |
форум сайт |
форум сайт фото В-Контакте |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
кто хочет сесть на шпагат?, упражнения |
21-Jan-2005, 14:09
Сообщение
#1
|
|
Виртуоз Танца Группа: Пользователи Сообщений: 351 Регистрация: 4-October-04 Из: отрадное Пользователь №: 11 |
гулялая по инету... Если кому интересно... Вот что нагуляла...:
какие группы упражнений надо желать, чтобы суметь сесть на шпагат? http://japanserver.ay.ru/htm/302.htm http://www.galya.ru/catd_new_page.php?id=3692 http://wwwe.askme.ru/88678.html http://tkd.kulichki.net/rast/spagat1.htm - с картинками -------------------- <span style='font-size:8pt;line-height:100%'>ушла на хастл. Вернусь не скоро.</span>
|
|
|
23-May-2005, 19:06
Сообщение
#41
|
|
Administrator Группа: Admin Сообщений: 962 Регистрация: 29-September-04 Пользователь №: 1 |
Цитата(кью @ 23-May-2005, 19:49) Ноги - модельной длины - и руки как раз дотянуться до партнера -------------------- Всем мыр-мур :)
Айрат |
|
|
26-May-2005, 10:11
Сообщение
#42
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 10-November-04 Из: Москва, СВАО. Пользователь №: 47 |
Цитата(Svetik @ 21-Jan-2005, 14:09) гулялая по инету... Если кому интересно... Вот что нагуляла...: какие группы упражнений надо желать, чтобы суметь сесть на шпагат? Цитата 1. Разогреть мышцы, обязательно, иначе можно порвать связки. Махи ногами вперед, в сторону, назад, спина прямая, таз смотрит вперед не раскачивается, двигается только нога, махи 45 и 90 градусов. Бег, можно и на тренажере размяться. Танцы тоже подойдут. Разогрев должен быть статическим для тех у кого забиты связки (плохая растяжка), иначе у вас будут микротравмы, а уж с ними точно о шпагате забудите! НИКАКИХ МАХОВ НОГАМИ для разогрева - это сразу микротравмы... Лучше разминка, как на йоге... статическая, без махов... -------------------- |
|
|
12-Jan-2006, 11:43
Сообщение
#43
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 22-December-05 Пользователь №: 292 |
Цитата(:-) @ 23-May-2005, 15:11) Небольшой тестик - хорошая ли у вас гибкость - Нагнитесь вперед и положите ладони на пол не сгибая колен. Если вы спокойно кладете руки на пол, то вы можете сесть на шпагат в течении 2-х недель. Если только пальцы достают до пола, то гибкость средняя, до шпагата вам далеко. Если не достаете даже пальцами, то у вас гибкость плохая... про шпагат забудьте! Мне всё таки кажется, что это не совсем связанные вещи. Во первых соотношение рук и ног у всех разное, во вторых этот тест скорее говорит о гибкости спины, чем о скорости посадки на шпагат. Вероятность и скорость достижения шпагата зависит от приложенных усилий тренера (в прямом и переносном смысле), ну и конечно от вашего упорства и нацеленности на результат. Есть, кстати, ещё один способ улучшить растяжку и гибкость. Придти к нам на Боди-Балет. Поза лотоса, лягушка, мостик и шпагат гарантируются. |
|
|
2-Apr-2006, 18:46
Сообщение
#44
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 2-April-06 Пользователь №: 377 |
Что касается шпагатов, есть вопрос и серьезный! Я хотела всегда сесть на поперечный, на "женские" я и так умею! , но вот на поперечный никак, блин. Подскажите мне, спецы и умельцы, как быть, допустим тест тот (проладошки на пол с прямыми ногами) я прохожу безупречно и спокойно кладу ладошки. Как быть? Допустим, день-два я тянусь на этот гребаный шпагат, потом естественно, связки болят, ну вы понимаете, ну хоть кто-нить!!! Так вот, продолжать заниматься с болью? Там по-моему связки наоборот начинают чудить и стягиваться обратно.
Что делать в этот момент, когда вроде бы и начала, продолжать с болью и рвать связки, или переждать боль? СПАСИТЕ!!!! |
|
|
27-May-2008, 16:09
Сообщение
#45
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 27-May-08 Пользователь №: 3 853 |
Что касается шпагатов, есть вопрос и серьезный! Я хотела всегда сесть на поперечный, на "женские" я и так умею! , но вот на поперечный никак, блин. Подскажите мне, спецы и умельцы, как быть, допустим тест тот (проладошки на пол с прямыми ногами) я прохожу безупречно и спокойно кладу ладошки. Как быть? Допустим, день-два я тянусь на этот гребаный шпагат, потом естественно, связки болят, ну вы понимаете, ну хоть кто-нить!!! Так вот, продолжать заниматься с болью? Там по-моему связки наоборот начинают чудить и стягиваться обратно. Что делать в этот момент, когда вроде бы и начала, продолжать с болью и рвать связки, или переждать боль? СПАСИТЕ!!!! Посмотрите здесь http://vedenin.ru/Article/ABCD/spaccato.php http://vedenin.ru/FAQ/faq_stretching.php -------------------- vedenin.ru - Танцевальная поисквоая система
|
|
|
27-Feb-2009, 02:03
Сообщение
#46
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 26-February-09 Пользователь №: 4 197 |
Есть даж очень полезные ссылки... мне помогают... спасибо за топ)
-------------------- Повторите подвиг художника в песне Пугачевой… Закажите доставку цветов для любимой. |
|
|
18-Mar-2009, 19:29
Сообщение
#47
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 18-March-09 Пользователь №: 4 205 |
Я сажусь на оба продольных шпагата, но потом у меня несколько дней от этого болят кости в бедрах. хотя так ведь не должно быть? и когда на поперечный растягиваю, потом бедра долго болят!не мышцы или связки, а именно кости! может кто-то с подобным тоже сталкивался?
|
|
|
3-Sep-2010, 13:50
Сообщение
#48
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 16-February-05 Пользователь №: 97 |
Помню, когда растягивался на шпагат, очень помогала визуализация - мысленно перед сном представлять, что ты уже сидишь на шпагате
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26-April-2024 - 06:37 | |
Web-counters Russian | ||